Overgewicht door computer

Uit onderzoek blijkt dat er een directe link is tussen het spelen van computergames en het overgewicht bij kinderen. Kinderen die veel games op de computer spelen hebben niet enkel gebrek aan beweging, maar eten vaak ook veel te veel snacks tijdens het spelen. Buiten spelen ook belangrijkVroeger spelende kinderen veel meer buiten of deden meer aan sport, terwijl ze nu soms urenlang voor de computer of tv zitten. Behalve dat het slecht voor de gezondheid is, heeft het ook een negatieve uitwerking op het sociale leven van kinderen. Wist u dat het gemiddelde kind ongeveer 2 uur per dag voor de TV zit? Er wordt dan ook het advies gegeven aan ouders om hun kinderen te motiveren andere dingen te doen zoals sport of buitenspelen. Overigens worden niet alle computergames worden als slecht bestempeld, zo is er tegenwoordig de nieuwe Wii-console, waarbij de speler veel moet bewegen om het spel te kunnen spelen.

Overgewicht

Overgewicht ontstaat door een disbalans tussen eten en bewegen, dus door meer energie te gebruiken dan te verbruiken. Daardoor worden kinderen dikker. Door verkeerde voeding en minder bewegen. Die arme sportende, maar gezette kindjes. Mogen die nu niet meer gamen of voor de TV? Of zou het misschien zijn dat niet het tv kijken de boosdoener is, maar het snacken tijdens het tv kijken?

Hieronder staan een aantal tips voor ouders:

• zorg voor de gezonde basis: voldoende basisproducten zoals brood, zuivel, groente en fruit


• eet regelmatig: drie hoofdmaaltijden en twee drie tussendoortjes


• kies voor gezonde tussendoortjes, zoals fruit en groente (wortels)


• beperk de hoeveelheid suikerrijke dranken


• kook zelf, en wees terughoudend met kant-en-klaar maaltijden


• gebruik lekkers niet om uw kind te verwennen


• stel snoepregels in: een maximaal aantal snoepmomenten per dag, of een maximum te besteden bedrag van het zakgeld


• neem 'beweging' op in het dagelijkse patroon: lopen of fietsen naar school, de trap nemen in plaats van de lift, etc. Geef het goede voorbeeld


• zorg voor voldoende gelegenheid om buiten te spelen en spreek een minimale 'buitenspeeltijd' af


• stel een maximum aan het aantal uren tv kijken en computeren


• stimuleer uw kind om lid worden van een sportclub