Op een grote paddestoel...

Dit heb je nodig:

w.c. rolletjesronde
vouwblaadjes

sitzpapier

Beschrijving:

Het glazende sitzpapier heeft een perfecte maat om het wc-rolletje in te rollen. Vouw wat je over heb aan de zijkant naar binnenin het rolletje. Pak een vouwblaadje en knip deze tot het midden in. Vouw nu de twee helften van het losgeknipte stuk over elkaar heen, zodat er een hoedje ontstaat. Laat uw kind stippen knippen. U kunt eventueel ook plakrondjes nemen. Het kind mag net zoveel plakrondjes plakken als hoeveel jaar ze geworden is. Doe aan de binnenkant van de hoed een randje lijm, zet deze bovenop het rolletje en klaar. In het rolletje kan je in een plastic zakje wat chipjes doen of iets anders.

Knibbel, knabbel, knuisje.

Dit heb je nodig:

een leeg doosje
rood, en groen papier

poedersuiker en een bakkwastje

snoepjes

niettang

schaar

plakband

Beschrijving:

Maak het doosje voorzichtig los, en vouw 'm zo om zodat wat eerst de binnenkant nu de buitenkant is. Knip van rood papier een dakje, en vouw een soort dakgoot. Aan de goot plak je het dakje vast aan het huisje. Knip nu een deurtje een raampjes.
Maak van poedersuiker en een paar druppels water het glazuur. Plak met een bakkwastje de snoepjes vast aan het huisje. Het is dus de bedoeling dat de kinderen zelf een snoepje van het huisje afhalen, en opeten. Neem je een pak wasmiddel, dan krijg je ook een groter huisje, en kan je er dus meer snoepjes op kwijt.Je kan ook een boom maken en daar traktaties voor de juffen in plaatsen. neem een deksel van een schoenendoos, en plak daar het huisje en de boom in vast.

Simsalabim

Dit heb je nodig:

potloden

karton

stickers / glitter

doosje smarties / rozijnen

niettang

schaar

plakband

mal van een ster (download hier)

Beschrijving:

Download de mal van een ster en print deze uit op wat dikker papier. Trek deze over op karton, en knip 'm uit. Voor deze traktatie heb je telkens 2 sterren per toverstaf nodig. Je kunt de mal van een ster ook steeds opnieuw uitprinten. Dan bespaar je jezelf de tijd van het steeds omtrekken van de ster op karton. De ster is dan wel minder stevig.Plak een doosje smarties of rozijnen vast aan het porlood. Doe het potlood tussen de twee sterren en niet de sterren aan elkaar vast. Op de plaatsen waar de nietjes zitten plak je sterretjes, en je hebt een leuke toverstaf.

Vlindertraktatie

Dit heb je nodig:

karton

aluminiumfolie

buisje smarties / rol drop

mal van een vlinder (download hier)

plakfiguurtjes

glitter

plakband

schaar

Beschrijving:

Download de mal van een vlinder, en print deze uit op wat dikker papier. Trek de mal om op karton en knip deze uit. Rol het buisje smarties in aluminiumfolie, en plak deze in het midden vast met plakband. Werk de plakbandjes weg met plakfiguurtjes. Versier de vlinder en klaar!

Rupsje Nooitgenoeg

Dit heb je nodig:

appels

spekjes

knutselpapier

stift

poedersuiker

Beschrijving:

Boor met een appelboor een stukje uit een appel. Haal het gat met een mesje leeg en vul het op met een spekje. Teken een gezichtje op papier, knip dit uit en lijm het op het spekje met glazuur. (Maak de glazuur door 2 eetlepels poedersuiker te mengen met een paar druppels water)

Toeter

Dit heb je nodig:

keukenrol

sitspapier

vloeipapier

plakfiguurtjes / stickers

banaan of een koek om erin te doen.

Beschrijving:

Neem een keukenrol en doe aan de bovenkant van de rol tot zo'n 5 cm eronder lijm. Pak een vloeipapiertje en leg de geheel op de bovenkant, vouw de rest op de lijm en laat het even drogen. Zorg dat het papiertje niet te strak zit want als het vloeipapiertje niet kan trillen dan doet de toeter het niet. Rol 2 sitsblaadjes naast elkaar om de keukenrol te bedekken en versier de rol met leuke plakfiguurtjes of stickers.

IJsbeker

Dit heb je nodig:

plastic bekers ( te koop bij zeeman, 6 stuks 0,89)

of ijshoorntjes

spekjes / cocosbollen

verrassingsei

Beschrijving:

Stop het verrassingsei als eerste in de beker, doe daarna de cocosbollen er bovenop. Heeft u liever een goedkoper alternatief dan kunt u het beste ijshoorntjes los kopen in de winkel.

Soepstengels met vingerpoppetjes.

Dit heb je nodig:

soepstengels

vingerpoppetjes (ik heb ze van IKEA)

Beschrijving:

Het enige wat je hoeft te doen is het vingerpoppetje over de soepstengel heen te schuiven en klaar. Maar wat ziet het er leuk uit hè!

Bloemetje hier, bloemetje daar.

Dit heb je nodig:

wc-rolletjes

karton

sitspapier

crêpepapier

Beschrijving:

Het glazende sitzpapier heeft een perfecte maat om het wc-rolletje in te rollen. Vouw wat je over heb aan de zijkant naar binnenin het rolletje. Teken op karton een bloem. Neem een wc-rolletje en zet deze in het midden van de bloem. Neem de omtrek van het rolletje en prik op de bloem het rondje eruit. Schuif de bloem over het rolletje, neem een mandarijn, en rol deze in geel crêpepapier. Zet deze op het rolletje en klaar.

De glitter en glamour van K3.

Dit heb je nodig:

Stevig glitterpapier (te koop bij de hema)
een leuk plaatje van k3 of iets dergelijks.

Beschrijving:

Vouw van 2 vouwblaadjes 16 vierkantjes: http://www.jufsanne.com/vouwen.htm Check de vorige link als je niet weet hoe je 16 vierkantjes vouwt. Maak met hetzelfde glitterpapier een hengseltje aan het mandje, plak aan de voorkant een leuk plaatje van k3 of iets ander en klaar.In het mandje kan je dan uiteraard de traktatie doen.

Zak patat!

Dit heb je nodig:

stevig wit of geel papier. (liefst 160 grams papier)

stickers of plakfiguurtjes om het zakje te versieren.

Beschrijving:

Vouw een vlieger: http://www.jufsanne.com/vouwen.htm Check de vorige link als je niet weet hoe je een vlieger vouwt.Plak aan de achterkant de losse flappen op elkaar en je hebt een zak patat. Laat uw kind de zak versieren met figuurtjes of stickers, doe er wat chipjes in (het liefst natuurlijk chips die frites lijken). U kunt er ook popcorn in doen.

Kinderen met overgewicht

Informatie voor ouders van kinderen van 4-12 jaar
Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren, spelen en sporten. Goed eten betekent voeding met voldoende voedingsstoffen en energie. Als een kind teveel calorieën (calorie is de maat voor ener­gie) krijgt, kan het te dik worden.Te dik zijn is onge­zond. Op latere leeftijd is er een grotere kans op gezond­heidspro­blemen. Vaak kan door een verandering in eet- en leefgewoonten het gewicht worden verbeterd, zonder dat uw kind 'aan de lijn' hoeft te gaan doen. In deze brochure leest u hoe u samen met uw kind het gewichtsprobleem kunt aanpakken. Belangrijk is dat zowel u als uw kind gemotiveerd zijn.

Overgewicht
Overgewicht komt veel voor bij kinderen. Uit onderzoek blijkt dat bij één op de tien kinderen sprake is van overgewicht. Om na te gaan of uw kind een goed gewicht heeft kunt u overleggen met de huisarts of jeugdarts. Niet alleen het huidige gewicht is hierbij van belang maar ook de ontwikkeling van het gewicht (steeds in vergelijking tot de lengte). U zou moeten letten op een plotselinge stijging of daling van het gewicht of een te sterke stijging. Dat is belangrijker om in de gaten te houden dan een constant gewicht dat iets aan de hoge kant is. Een groeicurve is altijd in te zien of op te vragen bij de jeugdarts.

Overgewicht voorkomen

Om overgewicht te voorkómen is het belangrijk zelf het goede voorbeeld te geven. Oorzaken van overgewicht zijn: teveel eten, te vet eten en te weinig bewegen.

Minder eten
Kinderen met overgewicht eten vaak te veel. Om na te gaan hoeveel uw kind eet, kunt u dit (samen met uw kind) eens een week lang noteren. Vergeet daarbij de tussendoortjes niet!
Bekijk daarna wat en wanneer uw kind minder kan gaan eten. Probeer de eetlust van uw kind wat af te remmen en moedig het niet aan om restjes op te eten.
Kies vaste tijdstippen en zoveel mogelijk een vaste plaats om te eten, te drinken en te snoepen. Dit voorkomt dat er automatisch en ongemerkt wordt gegeten. Leer uw kind dat het de tijd moet nemen voor het eten: kleine hapjes nemen en goed kauwen. Hierdoor is het kind eerder verzadigd. Geef in plaats van éénmaal een flinke portie, tweemaal een kleine hoeveelheid. De kans is groot dat uw kind dan langza­mer eet. Laat uw kind ook eens zelf zijn bord en dat van de andere gezinsleden opscheppen. Hierdoor krijgt het beter inzicht in hoeveelheden.
Een voorbeeld van een eetdagboek is bijgevoegd.

Anders eten
Het gaat vaak niet alleen om minder eten. Anders eten en/of drinken is soms veel belangrij­ker. Ga na of sommige voe­dingsmid­delen vervangen kunnen worden door voedings­middelen met minder calorieën.Tussendoortjes leveren vaak ongemerkt veel calorieën. Heeft uw kind tussen­door trek in iets geef dan fruit, een rijst­wafel, een volko­rencrac­ker of rauw­kost. Laat uw kind mineraal­water, gewoon kraanwater, thee zonder suiker, onge­zoet vruchtensap, bouillon of lightfris­drank drinken.
Geef uw kind 3 maaltijden per dag en eventueel 2 tot 3 keer iets tussendoor.

Bewegen

Beweegt uw kind voldoende? Veel kinderen die te dik zijn hebben te weinig lichaamsbewe­ging. Stimu­leer uw kind om te sporten, buiten te spelen en zo mogelijk op de fiets naar school te gaan.

Motivatie
Eetgewoonten veranderen om het gewicht te verminde­ren is niet eenvoudig. Motiveer en beloon uw kind daar­om regelmatig met een compliment of een beloning. Ook het zelf uitkiezen van de maaltijden kan stimulerend werken. Als het gewicht vermindert, is dat natuurlijk ook een goede motivatie om door te gaan. Weeg uw kind niet vaker dan één keer per week, op hetzelfde tijdstip van de dag en op dezelfde weegschaal. Blijf er wel van bewust dat uw kind in de groei is. Meestal is het voldoende dat uw kind een tijdlang op hetzelf­de gewicht blijft.
Als het hele gezin probeert de eetgewoonten te verande­ren, wordt het gemakkelij­ker voor uw kind. Voor het eetpatroon is het van belang dat er regelmaat in de maaltijden zit en dat zoveel mogelijk gezinsleden aanwezig zijn. Dit leert bewust eten aan in plaats van gedachteloos of "uit gewoonte eten". Voor het bewegingspatroon is het goed om regelmatig lopend of fietsend kleinere afstanden af te leggen en de trap te nemen. Een (goede) sportclub stimuleert bewegen op een leuke manier en geeft zelfvertrouwen. Verder kunt u samen gaan zwemmen, naar een speeltuin gaan, touwtje springen, dansen. Als het maar leuk is voor uw kind!

Wat te doen bij overgewicht?

Als het kind echt overgewicht heeft, kan het volgende helpen:

• Niet gaan "lijnen" in de zin van veel minder of éénzijdig gaan eten. Zeker geen maaltijden overslaan. Goed brood, groente en fruit blijven eten. Houd de tussendoortjes in de gaten, ook die bij vriendjes of familie. Schrijf eventueel alles eens een week lang op. Frisdrank en drinkyoghurt zijn beruchte leveranciers van calorieën. Kijk welke voedingsbestanddelen door iets vervangen kunnen worden met minder vet of zoetigheid.
• Maak het voor uw kind niet te moeilijk, laat het hele gezin meedoen. Haal bijvoorbeeld geen snoep, chips en dergelijke in huis. Maak eventueel afspraken over een vaste tijd voor "lekkers", bijvoorbeeld op zondag een lekkere koek.
• Leg niet teveel nadruk op het gewicht van het kind. Ga zeker niet vaker dan een keer per week wegen (liefst minder vaak). Prijs het kind voor zijn positieve eigenschappen of als het goed zijn best heeft gedaan.
• Voor een kind in de groei is het beter te proberen op hetzelfde gewicht te blijven dan kilo's af te vallen. De lengtegroei gaat door en geeft zo geleidelijk aan een betere gewichtsverhouding. Snel afvallen geeft risico op het "jojo-effect": door rigoureus anders en/of minder eten gaan de kilo's er eerst wel snel af, maar ze komen er even snel weer aan als het eetpatroon "gewoon" wordt. Een volgende "lijnpoging" gaat moeilijker omdat het lichaam geleerd heeft zuiniger met calorieën om te springen. Alles draait om het geleidelijk overgaan op een gezonder voedingspatroon, dat goed vol te houden is.

Verder is het goed te letten op de volgende valkuilen:

• Sla het ontbijt niet over. Het lichaam heeft dit nodig om aan de slag te gaan. De kans op overgewicht wordt hierdoor kleiner.
• Vergelijk niet met wat andere kinderen eten, drinken en snoepen. Als je kind (erfelijk) aanleg heeft tot overgewicht is het van belang daar rekening mee te houden. Iedereen kent wel mensen die veel eten en/of drinken en toch tenger blijven (soms vinden ze dat niet eens fijn!)
• Eten of snoepen bij spanning (dit kan ook spanning zijn ten gevolge van plagen met dik zijn!!). Praat erover en zoek afleiding.
• Geloof niet in wonder-diëten of -apparaten die van alles beloven. Ze werken niet of zijn ongezond, met name voor kinderen in de groei.
  Voor alles: steun en stimuleer uw kind door een positieve hou-
  ding.

Overgewicht door computer

Uit onderzoek blijkt dat er een directe link is tussen het spelen van computergames en het overgewicht bij kinderen. Kinderen die veel games op de computer spelen hebben niet enkel gebrek aan beweging, maar eten vaak ook veel te veel snacks tijdens het spelen. Buiten spelen ook belangrijkVroeger spelende kinderen veel meer buiten of deden meer aan sport, terwijl ze nu soms urenlang voor de computer of tv zitten. Behalve dat het slecht voor de gezondheid is, heeft het ook een negatieve uitwerking op het sociale leven van kinderen. Wist u dat het gemiddelde kind ongeveer 2 uur per dag voor de TV zit? Er wordt dan ook het advies gegeven aan ouders om hun kinderen te motiveren andere dingen te doen zoals sport of buitenspelen. Overigens worden niet alle computergames worden als slecht bestempeld, zo is er tegenwoordig de nieuwe Wii-console, waarbij de speler veel moet bewegen om het spel te kunnen spelen.

Overgewicht

Overgewicht ontstaat door een disbalans tussen eten en bewegen, dus door meer energie te gebruiken dan te verbruiken. Daardoor worden kinderen dikker. Door verkeerde voeding en minder bewegen. Die arme sportende, maar gezette kindjes. Mogen die nu niet meer gamen of voor de TV? Of zou het misschien zijn dat niet het tv kijken de boosdoener is, maar het snacken tijdens het tv kijken?

Hieronder staan een aantal tips voor ouders:

• zorg voor de gezonde basis: voldoende basisproducten zoals brood, zuivel, groente en fruit


• eet regelmatig: drie hoofdmaaltijden en twee drie tussendoortjes


• kies voor gezonde tussendoortjes, zoals fruit en groente (wortels)


• beperk de hoeveelheid suikerrijke dranken


• kook zelf, en wees terughoudend met kant-en-klaar maaltijden


• gebruik lekkers niet om uw kind te verwennen


• stel snoepregels in: een maximaal aantal snoepmomenten per dag, of een maximum te besteden bedrag van het zakgeld


• neem 'beweging' op in het dagelijkse patroon: lopen of fietsen naar school, de trap nemen in plaats van de lift, etc. Geef het goede voorbeeld


• zorg voor voldoende gelegenheid om buiten te spelen en spreek een minimale 'buitenspeeltijd' af


• stel een maximum aan het aantal uren tv kijken en computeren


• stimuleer uw kind om lid worden van een sportclub

snoep als beloning?

Heel veel ouders geven hun kinderen snoep als beloning of als troost. Als een kind iets goed gedaan heeft en braaf is geweest wordt vaak een snoepje gegeven, maar ook als er iets gebeurd is dat niet leuk is, krijgt het kind een snoepje.Snoep is makkelijk, goedkoop en het werkt bijna altijd. Maar in Nederland waar het aantal dikke kinderen snel toeneemt kun je je afvragen of dit wel een goed signaal afgeeft. Het aantal gevallen van diabetes neemt als gevolg van te weinig beweging en te veel suiker sterk toe. Het lijkt er op dat de gemiddelde levensverwachting voor het eerst sinds de Tweede Wereldoorlog weer gaat afnemen door verkeerde eetpatronen:

• Vier van de vijf kinderen krijgen niet de minimum hoeveelheid groente en fruit binnen die ze eigenlijk dagelijks zouden moeten eten. Daarentegen eten ze steeds meer producten met een lage voedingswaarde zoals snoep, koekjes, chips en patat.


• Kinderen drinken steeds meer frisdrank in de afgelopen decennia. Hierdoor krijgen ze veel te veel suiker binnen.


• Kinderen zitten steeds langer voor de televisie en spelen langer computerspelletjes. Buiten spelen, en dus calorieën verbranden, is steeds minder populair. Dit mag maximaal 2 uur per dag zijn, maar tegenwoordig is het vaak 3 of 4 uur per dag.

Maar wat heeft dit te maken met het geven van snoep als beloning aan kinderen?Meer dan je denkt. De mens wordt geboren met een voorkeur voor zoetigheid. Deze voorkeur kan worden gestimuleerd of geremd.Als je de voorkeur voor zoet stimuleert ontwikkelt het kind een afkeer voor alles dat niet zoet smaakt, zoals groenten en andere ongezoete producten. Door kinderensteeds suiker te geven in de vorm van snoep en frisdrank neemt de kans af dat ze gezond gaan eten. Uit onderzoek is gebleken dat snoep het favoriete eten wordt van kinderen als ze het als beloning krijgen. En omdat het hun favoriete eten is, willen ze er steeds meer van. Zeker wanneer snoep makkelijk te krijgen is, eten ze er snel te veel van.